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소아비만, 지금부터 조심해야 합니다
작성자 관리자 작성일 2024-11-04 조회 91
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‘어릴 때는 조금 살쪄도 괜찮아, 다 키로 간다’라는 말, 많이 들어보셨지요? 어려서 비만하더라도 나중에는 다 키로 성장할 것이라는 인식 때문에 소아비만을 방치하는 부모들이 많습니다. 그러나 비만은 오히려 성장 과정에 부정적인 영향을 미치며, 신체만 조숙해지는 성조숙증 발병 위험성까지 초래합니다. 소아비만, 원인과 관리 방법에 대해 알아봅니다.
 
소아비만 기준 유아기에서 사춘기에 해당하는 아이들이 표준 체중보다 몸무게가 약 20% 많이 나가는 경우입니다.
 
원인 소아비만이 특정 질환 때문에 발생하는 경우는 1%도 되지 않으며, 대부분 잘못된 식습관과 생활 습관이 주된 원인입니다. 잦은 과식과 편식, 자극적이고 기름진 음식 위주로 식사하는 경우 비만으로 이어지기 쉽습니다. 또한, 미디어 매체가 발달함에 따라 야외에서 활동적으로 뛰어노는 시간이 줄고 실내에서 전자기기를 통해 또래와 놀이하는 경우, 활동량이 줄고 영양 상태가 과도해지는 것이 원인이 됩니다.
 
관리 방법 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다. 특히 식단은 어릴 때부터 건강한 식습관을 들일 수 있도록 부모의 적극적인 도움이 필요하지요. 단 음료나 고열량 간식 대신 저지방 유제품, 과일과 채소를 충분히 섭취하게 하고, 매일 1시간이라도 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 또한, TV나 스마트폰을 보며 먹는 습관을 피하고 가족이 함께 즐겁고 편안한 분위기에서 천천히 식사할 수 있게 도와주세요. 식단은 균형 잡힌 영양소를 골고루 포함하는 것이 중요하지만, 그중에서도 단백질과 섬유질이 풍부한 식품을 자주 제공하는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취와 수면도 중요합니다. 매일 물을 충분히 마실 수 있도록 하며, 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이도록 도와주세요. 
 
 
 
 
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