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소아비만을 주의해요
작성자 관리자 작성일 2025-11-03 조회 4
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아이가 또래보다 체중이 많이 나간다는 것은 생활습관에 문제가 있다는 것으로 이해해야 합니다. 먹는 음식의 종류와 방식, 움직이는 시간, 잠자는 리듬이 성장 곡선에 영향을 주기 때문입니다. 아이가 비만이라고 해서 무조건 지적하거나 다른 아이와 비교하지 말고 온 가족이 함께 생활습관을 바꿔 보는 건 어떨까요?
 
식습관 다지기 평소에 주로 먹는 음식이 달거나 짜지 않는지 확인해보세요. 성장기 아이가 필수로 섭취해야하는 단백질(고기·달걀·두부)과 채소·과일, 통곡류(밥·빵) 위주로 식단을 구성하여 균형잡힌 식습관을 들이게 합니다. 간식 역시 당 함량이 높은 가공식품보다는 과일, 고구마처럼 포만감이 오래가는 음식을 선택합니다.
활동과 수면 매일 조금씩이라도 땀이 살짝 나는 운동을 하면 좋습니다. 걷기·달리기·공놀이·계단 오르기 등 생활 속에서 할 수 있는 운동이면 충분합니다. 수면 역시 중요한데요, 충분한 수면이 식욕 조절과 성장 호르몬 분비에 직접 연결되기 때문입니다. 취침시간을 일정하게 정하고 깊게 잘 수 있는 환경을 만들어 주세요.
환경 바꾸기 보이는 곳에는 건강 간식을 두고, 과자는 높은 곳이나 닫힌 수납장에 둡니다. “한입 더” 압박이나 “다 먹으면 칭찬” 같은 보상·처벌 방식은 피하고, 배고픔과 포만감의 신호를 아이 스스로 느끼도록 기다립니다.
점검과 상담 집과 소아과에서 정기적으로 키와 몸무게를 측정해 성장 곡선을 확인합니다. 생활조정이 어려울 땐 전문의와 함께 계획을 세웁니다.
 
 
 
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