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물, 건강하게 마시는 습관이 중요해요
작성자 관리자 작성일 2025-05-15 조회 118
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날씨가 점점 따뜻해지는 요즘, 우리 아이의 건강을 지키는 데 있어 ‘물 마시기 습관’은 생각보다 큰 역할을 합니다. 아직 갈증을 잘 인지하지 못하는 영유아는 스스로 수분 섭취를 조절하기 어려워 부모의 세심한 관심이 필요합니다. 물은 단순한 음료가 아니라, 몸의 순환과 소화, 체온 조절, 면역력 유지에까지 영향을 미치는 생명의 기본 요소입니다. 아이의 건강한 성장을 위해 올바른 물 마시는 습관을 함께 만들어 가볼까요?
 
물 마시는 환경과 습관을 조성해요
아직 어릴수록 물을 스스로 찾아 마시는 능력이 부족해요. 그래서 “OO아, 물 좀 마시자~”라는 말이 자주 나올 수밖에 없죠. 하지만 잔소리보다 더 효과적인 건 자연스럽게 물을 접하고, 즐겁게 마실 수 있도록 환경을 조성하는 것이에요. 투명하고 예쁜 물병이나 아이가 좋아하는 컵을 준비해보세요. 매일 보는 시각적 자극도 좋은 습관 형성의 시작이 됩니다.
 
정해진 시간에 마시는 ‘물 루틴’을 만들어주세요
식사 전후, 외출 후, 놀이 후, 낮잠 후처럼 일상 속 일정한 시간에 물을 마시는 습관을 들이면 아이는 물을 의식적으로 챙기게 됩니다. 물을 마시는 시간을 하루 루틴으로 만들면, 갈증을 느끼기 전에도 자연스럽게 수분을 섭취할 수 있어요. “물 마시는 시간~!”이라고 말하며 놀이처럼 알려주면, 아이가 거부감 없이 즐겁게 참여하게 됩니다.
 
물 대신 주스? 습관이 되면 안 돼요
물 대신 주스를 자주 마시게 되면, 단맛에 익숙해져 정작 물을 거부하게 될 위험이 있어요. 특히 시판 음료는 생각보다 당 함량이 높아 충치와 소화 문제로 이어질 수 있어요. 꼭 마셔야 할 땐 묽게 희석한 과일즙으로 조금씩 조절해보는 것도 방법이에요.
 
물 마시는 모습, 부모가 먼저 보여주세요
아이에게 가장 큰 본보기는 바로 부모의 행동입니다. 부모가 자주 물을 마시는 모습을 보면, 아이도 자연스럽게 따라 하게 되지요. “엄마도 목말라~ 같이 마실까?”처럼 말하며 아이에게 물 마시기의 좋은 기억을 심어줍니다.