Àüü¸Þ´º

´Ý±â
ÇູÀ» Å°¿ì´Â
Çູ À°¾Æµµ½Ã Çϳ²
Çϳ²½ÃÀ°¾ÆÁ¾ÇÕÁö¿ø¼¾ÅÍ°¡ ÇÔ²² ÇÕ´Ï´Ù.

À°¾ÆÁ¤º¸ ¹× ±³À°¿µ»ó

Ȩ > Á¤º¸¸¶´ç > À°¾ÆÁ¤º¸ ¹× ±³À°¿µ»ó
°¨Á¤À» ´Ù½º¸®´Â ¹ý
ÀÛ¼ºÀÚ °ü¸®ÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ 2020-12-01 Á¶È¸ 354
÷ºÎÆÄÀÏ
¿öÅ·¸¾ ¼Ò¾Æ°ú Àǻ簡 ¸»Çϴ À°¾Æ´ëÈ­ÀÇ ±â¼ú
°¨Á¤À» ´Ù½º¸®´Â ¹ý

 


2~6°³¿ù µÈ ¾Æ±âµéÀÌ Ã³À½ ¼Ò¾Æ°ú Áø·á½Ç¿¡ µé¾î¿Ã ¶§´Â ¿ïÁö ¾Ê°í »ý±Û»ý±Û ¿ô´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áø·á½Ç¿¡¼­ Ä๰ ¼®¼ÇÀ» ¸î ¹ø ´çÇϰųª ¿¹¹æÁֻ縦 ¸ÂÀº ´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â Áø·á½Ç¿¡ µé¾î¿À±â¸¸ Çصµ ¿ïÀ½À» ÅͶ߸®´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¾Æ±âÀÇ ¿ïÀ½Àº ƯÁ¤»óȲ¿¡ Á¶°ÇÈ­µÈ °¨Á¤ ¹ÝÀÀÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ Á¶°ÇÈ­µÈ °¨Á¤¹ÝÀÀÀº ¾Æ±âÀÇ °¨Á¤Á¶Àý´É·ÂÀÌ ¼ºÀåÇÔ¿¡ µû¶ó º¯ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ °¨Á¤Á¶Àý´É·ÂÀÌ »¡¸® »ý±â´Â ¾Æ±âµéÀº Áø·á½Ç¿¡ µé¾î¿Íµµ Ä๰ ¼®¼ÇÀ» ÇÒ ¶§¸¸ Àá±ñ ¿ï°í ±Ý¼¼ ¿ôÀ½À» µÇã´Â´Ù.
´ÙÀ½Àº °¨Á¤¿¡ ´ëÇÑ ABC ÀÎÁö¸ðµ¨ÀÌ´Ù.

A(activation event) ÀÚ±ØÀ» °¡¸®Å°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Æ±â°¡ Áø·á½Ç¿¡ µé¾î¿À´Â »óȲÀÌ´Ù.
B(belief) »ý°¢À» °¡¸®Å°¸ç ¾Æ±â´Â Ä๰ ¼®¼ÇÇÏ¸é ¹«Ã´ ±«·Î¿ï °Å¶ó°í ¹Ï´Â´Ù.
C(consequence) »ý°¢ÀÇ °á°ú·Î ³ªÅ¸³ª´Â °¨Á¤À» °¡¸®Å°¸ç ¾Æ±â°¡ Áø·á½Ç¿¡ µé¾î¿Í¼­ ´À³¢´Â °øÆ÷¿Í µÎ·Á¿òÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

°øÆ÷¿Í µÎ·Á¿òÀ̶ó´Â °¨Á¤Àû °á°ú¸¦ ¹Ù²Ù·Á¸é ¾Æ·¡¿Í °°Àº ¹æ¹ýÀ» »ý°¢Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

A ÀÚ±ØÀ» ¹Ù²Ù·Á¸é → ¾Æ±â°¡ Áø·á½Ç¿¡ µé¾î°¡±âµµ Àü¿¡ ³Ê¹« ¿ï¸é ´Ù¸¥ ÀÇ¿øÀ¸·Î °¡º»´Ù.
B »ý°¢À» ¹Ù²Ù·Á¸é → Ä๰À» ¼®¼ÇÇÏ¸é ¼ø°£Àº ±«·ÓÁö¸¸ ¼®¼ÇÇÏ°í ³ª¸é ½Ã¿øÇÏ´Ù´Â »ý°¢À» Æò¼Ò¿¡ ½É¾îÁØ´Ù.
C °¨Á¤Àû °á°ú¸¦ ¹Ù²Ù·Á¸é → Ä๰À» ¼®¼ÇÇÑ µÚ¿¡ ¾Æ±â°¡ ¿ï¸é ¸á·Îµð ÀÎÇüÀ» Ʋ¾îÁְųª ¹Ú¼ö¸¦ ÃÄÁָ鼭 °¨Á¤À» »¡¸® Àüȯ½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» ¾´´Ù.

ÀÌ ABC ÀÎÁö¸ðµ¨À» À°¾Æ¿¡ Àû¿ëÇØ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¼³¸íÇÑ´Ù.

ÀÚ±Ø ¹Ù²Ù±â
ºÎ¸ð°¡ ¾ÆÀÌ¿¡ ´ëÇؼ­ ºÎÁ¤Àû °¨Á¤ÀÌ »ý±â´Â ÀڱصéÀ» ¹Ì¸® ¾ø¾Ö°í ¼º°øÀ» À§ÇÑ À°¾Æȯ°æÀ» °èȹÇÏ°í Á¶¼ºÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¸»À» ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾øµµ·Ï ¾ÆÀÌ°¡ ¸¸Á®¼­´Â ¾È µÉ ¹°°ÇµéÀ» ¹Ì¸® Ä¡¿ö¹ö¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ´ÙÀ½°ú °°Àº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
* µÎ ¾ÆÀÌ°¡ Àå³­°¨ °¡Áö°í ¼­·Î ½Î¿ì±â Àü¿¡ Àå³­°¨ ¼ÒÀ¯ÀÚ¸¦ È®½ÇÈ÷ Çسõ´Â´Ù. ÀÌ°Ç ¾ð´Ï °Í, ÀÌ°Ç µ¿»ý °ÍÀ̶ó°í À̸§À» ½á³õ´Â´Ù. ±×·¡µµ ½Î¿ì¸é ±× ¹°°ÇÀ» ¾Ð¼öÇؼ­ ¾ÆÀÌµé ´«¿¡ ¾È º¸ÀÌ´Â °÷À¸·Î Ä¡¿ö³õ´Â´Ù.
* ¹ä ¸Ô±â Àü¿¡ °úÀÚ, ÃÊÄݸ´À» ¸Ô°Ú´Ù°í ¿ì±â¸é ¾ÖÃʺÎÅÍ Áý¿¡ »ç³õÁö ¾Ê´Â´Ù.
* TV ½Ãû ¶§¹®¿¡ ÀÚ²Ù ¾ß´ÜÀ» Ä¡°Ô µÇ¸é TV¸¦ ¾Æ¿¹ Ä¡¿ö¹ö¸°´Ù.

ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î µå´Â »ý°¢ ¹Ù²Ù±â
¸®ÇÁ·¹À̹ÖÀº(reframing) ÀÚµ¿Àû »ý°¢À» ¹Ù²ÞÀ¸·Î½á ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» ±àÁ¤Àû °¨Á¤À¸·Î Àüȯ½ÃÅ°´Â ±â¼úÀÌ´Ù. »ç¶÷µéÀº °æÀïÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀ» ³ª»Ú°Ô ÁöÀûÇÏ¸é ±× »çÇ׿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÁõÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Á¦½ÃÇϸ鼭 ³¹³¹ÀÌ ¹Ý¹ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ¿Í ¶È°°Àº ºñ³­ÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½¼Ó¿¡¼­ µé¸± ¶§´Â ¹Ý¹ÚÇϱâ Èûµé¾îÁø´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸é¿¡¼­ ºñ·ÔµÈ ºñ°üÀûÀÎ »ý°¢Àº ¹«Á¶°Ç ½Å·ÚÇÏ°í ½ÍÀº ÀÚ±â¾ÖÀÇ º»´ÉÀÌ ÀÚ¸®Àâ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÚ±â¾Ö¸¦ ±Øº¹ÇÏ°í ÀÚ½ÅÀÇ ºñ°üÀûÀÎ »ý°¢À» ÆľÇÇÏ°í ¹Ý¹ÚÇÏ´Â ´Ü°è¸¦ ¸¶Æ¾ ¼¿¸®±×¸¸Àº ABCDE ¹æ¹ýÀ¸·Î ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
A(adversity) ºÒÇàÇÑ »ç°Ç
B(belief) À߸øµÈ »ý°¢
C(consequence) À߸øµÈ »ý°¢À¸·Î ÀÎÇÑ ºÎÁ¤Àû °¨Á¤
D(disputation) À߸øµÈ »ý°¢¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ±â¹Ý¹Ú
E(energization) È°·ÂÀ» ¾ò¾î¼­ ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤À¸·Î Àüȯ
¿©±â¼­ ÀÚ±â¹Ý¹ÚÀº ¸®ÇÁ·¹ÀÌ¹Ö °úÁ¤, Áï »ç°íÀüȯÀ» ÀÏÀ¸Å´À¸·Î½á ±àÁ¤Á¤¼­¸¦ Å°¿ì´Â ´Ü°èÀÌ´Ù. ÀÚµ¿Àû »ý°¢¿¡ ¹Ý¹ÚÇϸ鼭 ±àÁ¤Àû °¨Á¤À¸·Î Àüȯ½ÃÄ×´ø »ç·ÊµéÀ» ¼Ò°³ÇØ º»´Ù.

³»°¡ ±ä±ÞÇÑ ÀüÈ­¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Â »óȲÀÌ´Ù.
A Àڱؠ¾ÆÀÌ°¡ ÀüÈ­¸¦ ²÷À¸¶ó°í ¿·¿¡¼­ Ī¾ó´í´Ù.
B ÀÚµ¿Àû »ý°¢ ¾î¸¥ÀÌ ÀüÈ­ÇÏ°í Àִµ¥ ¾ÆÀÌ°¡ ÀÌ·¯´Â ¸ð½ÀÀº ¹ö¸©¾ø´Ù.
C °¨Á¤Àû °á°ú Â¥ÁõÀÌ ³­´Ù.
D »ç°í Àüȯ ¾ÆÀÌ°¡ µûºÐÇؼ­ ±×·¯´Â °ÍÀÌ¸ç ±ä±ÞÇÑ ÀüÈ­ÀÎÁö¸¦ ¾ÆÀÌ´Â ÀÌÇØÇÏÁö ¸øÇؼ­ ±×·± °ÍÀÌ´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ »óȲÀ» ÀÌÇØÇϵµ·Ï Â÷ºÐÈ÷ ¼³¸íÇØ ÁÖÀÚ.
E °¨Á¤ Àüȯ Â¥Áõ³­ °¨Á¤À» ´ÜÈ£ÇÏ°í ¾ö°ÝÇÔÀ¸·Î ¹Ù²Û´Ù.

»ç½Ç ¸®ÇÁ·¹À̹ÖÇÏ´Â °úÁ¤Àº ¹®Á¦¿¡ Á÷¸éÇØ º¸¸é Âü ¾î·Æ´Ù. °¨Á¤ÀÌ ÈïºÐµÇ¾î Àִµ¥ ±ÞÈ÷ »ç°íÀüȯÀ» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ¾îµð ½±°Ú´Â°¡? ±×°ÍÀÌ °¡´ÉÇÏ·Á¸é ³ªÀÇ ³ú°¡ Æò¼Ò¿¡ ±àÁ¤Á¤¼­¸¦ ¼±È£ÇÏ°í °Å±â¿¡ Àͼ÷ÇØÁ® ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¡¾ß ³ú°¡ ºÎÁ¤Àû °¨Á¤¿¡ ÈֵѸ®°í ÀÖÀ» ¶§ ¾î¼­ ‘¾ÆÂ÷’ Çϸ鼭 ¸®ÇÁ·¹À̹ÖÇÏ°í ½ÍÀº °­ÇÑ µ¿±â°¡ ¼Ú±¸Ä£´Ù. °¨Á¤Àº ½À°ü¿¡¼­ ³ª¿À±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

°¨Á¤ ¹Ù²Ù±â
Àڱؿ¡ ´ëÇØ ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î µå´Â °¨Á¤À» ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ¹Ù²ã¾ß ÇÒ »óȲÀÌ ¸¹´Ù. ¾ÆÀÌ¿¡°Ô È­¸¦ ¹ö·° ³»°í ½Í°Å³ª ¶§¸®°í ½ÍÀº °¨Á¤ÀÌ Ä¡¹Ð¾î ¿À¸£´Âµ¥ ±×·± °¨Á¤À» ¼ø°£ Á¶ÀýÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¾ð¾îÆø·ÂÀ̳ª ½ÅüÆø·ÂÀ» °¡ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±× ±ä¹ÚÇÑ Âû³ª¿¡ ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» ±àÁ¤Àû °¨Á¤À¸·Î ¹Ù²Ù´Â ¹æ¹ý °¡¿îµ¥ °¡Àå Àß ¾Ë·ÁÁø ¹æ¹ýÀº ¼ûÀ» ±í°í °í¸£°Ô ½¬°Å³ª, ‘Çϳª, µÑ, ¼Â’ ÇÏ°í ¼ö¸¦ ¼¼´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡ °£´ÜÇÑ ½Åüµ¿ÀÛµéÀÌ ÀÖ´Ù. ºÎÁ¤Àû °¨Á¤ÀÌ »ý°åÀ» ¶§ ¹«ÀǽÄÁß¿¡¶óµµ ½À°üó·³ ÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °¨Á¤ Àüȯ ¿¬½ÀÀ» Çغ¸ÀÚ. °­¹ÚÀå¾ÖȯÀÚ°¡ ºÒ¾ÈÇÒ ¶§¸¶´Ù ¹Ýº¹ÀûÀÎ ÇൿÀ» ÇØ¾ß ¾È½ÉÀ» ãµíÀÌ °£´ÜÇÑ ½Åüµ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î Çϸ鼭 È­¸¦ ¿ÏÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.

°¨Á¤À» ¼ø°£ Àüȯ½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý
· »õ°¡ ³¯°³¸¦ Æì°í ³¯°³ ÁþÀ» ÇϵíÀÌ ¾çÆÈÀ» Âß »¸¾î¼­ ³»·È´Ù ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
· °í°³¸¦ Âß Á¥Çô¼­ õÀåÀ» ÃÄ´Ùº¸°í °í°³¸¦ ¼÷¿©¼­ ¸¶·ç¸¦ ÃÄ´Ùº¸´Â ÇàÀ§¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
· °¡½¿À» ¼ÕÀ¸·Î ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¾µ¾î³»¸®¸é¼­ ‘ÂüÀÚ’ ¶ó°í ¿ÜÄ£´Ù.
· ¼Õ»ÁÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î Ä¡¸é¼­ Á¤½ÅÀ» Â÷¸°´Ù.
· ±äÀåµÈ ¸ñ ±ÙÀ°À» µÎ ¼ÕÀ¸·Î ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁöÇÑ´Ù
· ±äÀåµÈ ÅΰüÀý ºÎÀ§¸¦ ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ½Åü µ¿ÀÛ°ú ÇÔ²² ±âºÐ ÁÁÀº »ó»óÀ» °°ÀÌ ÇÏ¸é °¨Á¤ Àüȯ È¿°ú°¡ ¹è·Î »ó½ÂÇÑ´Ù. ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾î³»´Â ÀæÀº »óȲµéÀ» ã¾Æº¸°í ÀÌ·± »óȲ¿¡¼­ ±àÁ¤Àû °¨Á¤À» °¡Áö´Â »ó»óÈÆ·ÃÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇÔÀ¸·Î½á °¨Á¤ Àüȯ ´É·ÂÀ» Å°¿öº¸´Â °Íµµ ±¦Âú´Ù.


 

±Û£üÃÖÀ¯°æ ¿øÀå(ÇѸ²´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷, »ù¼Ò¾Æ û¼Ò³â°úÀÇ¿ø ¿øÀå)
¿¡µðÅÍ£üEK(ÁÖ)_¿ù°£À¯¾Æ ±èÀμ÷